躺平還是轉職？上班族的職場倦怠與人生抉擇

一、引言：當努力不再等於回報的時代

近年來，「躺平」一詞成為許多年輕上班族以及職場新鮮人的代名詞。從原本象徵短暫休息的消極姿態，到如今被視為一種職場的生存策略，這個現象背後其實反映的是一種深層的職場或職務倦怠。許多人在職場上努力多年，卻感受到薪資停滯、晉升有限、肩膀上的責任卻越來越重。當現實與理想的落差持續擴大，許多人便會開始懷疑：繼續拼，真的有用嗎？真的能達到預期目標嗎?

然而，另一種聲音也同樣強烈。有人選擇離開原本的崗位，轉向新的產業、新的專業，甚至重新定義自己的人生路。轉職看似勇敢，但背後有風險與不確定性。於是，「躺平」與「轉職」之間，成了現代上班族最掙扎的拉扯。這不僅是個人職涯的選擇，更是對生活價值的重新權衡。

二、現代職場的倦怠現象：為什麼越來越多人選擇躺平

在台灣現今職場中，「努力不一定有結果」的現象比以往更為明顯，或精準一點來說，比我們青壯年的上一輩更加明顯。薪資成長緩慢、房價與物價節節上升，讓許多年輕人感覺再怎麼奮鬥也難以翻身。工作壓力則來自四面八方，不論是主管要求、客戶期待、同事競爭、職場厚黑，或內部的績效制度，都在不斷擠壓員工的心理承受力。久而久之，許多人選擇「降低標準、保留精力」，不再積極爭取升遷，只求穩定過日子。

此外，疫情後的遠距上班與混合辦公，也讓許多人重新檢視工作的意義。當人生被逼得停下腳步時，許多上班族發現自己多年來只是「被動上班」，沒有職涯方向也缺乏工作熱情。心理學家將這種狀態稱為「職業倦怠」（Occupational Burnout），其特徵是疲憊、冷漠、效率下降。人資部門則觀察到，許多員工雖然仍留在公司，但其實已經「精神離職」，對工作不再如以往般地認真與投入。

「躺平」因此不只是偷懶，而是一種心理防衛機制。當努力不再有意義，人自然會選擇節省精力。只是，長期下來，這樣的模式會讓人陷入惡性循環──工作表現下降，成就感更低，甚至對整個職場與職務產生排斥。最終，許多人在不知不覺中迷失方向，無法判斷自己是該繼續撐下去，還是該轉身離開。

三、轉職的真實面：改變真的比較好嗎？

當一份工作不再帶來自我滿足或未來希望，轉職似乎是唯一出路。但轉職並非萬靈丹。許多人離職後發現，新環境也未必更好。不同公司文化、不同主管風格、不同產業的節奏、不同人文環境，這種種的嶄新挑戰可能讓人需要重新面對適應期的焦慮與不安。尤其對有家庭或經濟壓力的人而言，轉職失敗的代價可能相當高。

在HR的角度來看，轉職的成功關鍵，不在於逃離，而在於「目標方向」。若只是因為壓力太大、主管不好、薪水太低而倉促離開，往往容易在下一份工作重蹈覆轍。真正成功的轉職，是源於對自身能力與價值的深度盤點。例如，有人發現自己更擅長與人互動，便從行政轉向業務銷售；有人了解到自己厭倦內耗與繁瑣的組織文化，選擇進入新創公司尋求彈性與更多開放式溝通的機會。

另一方面，也有不少人選擇「轉職不轉行」。也就是在相同的產業內調整職務，例如從前線銷售轉為產品規劃，或從大型企業轉到中小公司。這樣的選擇能在維持專業經驗的同時，尋找新的工作成就感與生活平衡點。許多HR都有談到，這種產業內部的橫向移動成功率，往往比完全換跑道還高。

當然，也有人在轉職後獲得重生。新工作帶來的挑戰、學習與自由，能讓人重新拾起動力。關鍵在於：這是否是自己有所本且主動選擇的方向？若轉職只是出於逃避，那只是換個地方繼續痛苦；但若是基於職涯發展、自我成長與理解，那就是人生重新出發的第一步。

四、如何在「躺平」與「轉職」之間找到平衡

職場並非非黑即白的戰場，躺平與轉職也不必然是互相對立。對許多人而言，真正的答案在中間。或許，我們不必立刻離職，也不必強迫自己過度拼命，而是透過調整態度與節奏，重新去找到、去定義「工作的價值」。

首先，當你覺得自己陷入倦怠時，不妨先停下腳步找出問題在哪。是因為工作內容太單調？還是缺乏學習機會？又或是主管溝通方式讓人倍感壓力？明確找出源頭，才能判斷是否真有必要轉職。有時候，適度調整職務內容、爭取內部培訓機會，甚至與主管坦誠溝通，都可能讓情況好轉。

其次，要學會建立「可持續的努力習慣」。現代許多職場不再獎勵無限付出的拼命三郎，而是欣賞能長期穩定發揮的人。懂得適度休息、培養自身興趣、保留心理空間、紓壓釋放壓力，反而能延長職涯壽命。這也是HR近年越來越重視的議題─「員工幸福感」。只有當員工身心健康，企業才能真正長遠發展。

若在經過自我覺察並嘗試調整後，如果仍然覺得職場讓你無法喘息，那麼轉職或許就是必要的選擇。重要的是，不要帶著倦怠去找下一份工作，而要帶著明確的目標出發。規劃轉職時，建議先了解自己想追求的職涯與目標是什麼：更高薪水、更能體現自我價值的工作，還是更有彈性的生活？同時，也要釐清自己的能力以及能提供給企業的價值。唯有如此，轉職才不會變成逃避現狀的藉口，而是真正邁向理想人生的行動。

說真的，也許「躺平」不應被污名化。它可以是暫時的休息、一種自我調整、重新出發的過程。關鍵在於，不要長期陷入無力與倦怠的狀態。每個人都需要休息的時候，只要你仍保有自我覺察與思考的能力，就不算放棄。真正危險的，是放棄對自己的期待與未來的希望。